Полезные отруби и их грубые волокна

Грубые волокна отрубей обеспечивают очищение от токсинов, они, как губка впитывают ионы тяжелых металлов, продукты распада, радионуклиды.

Отруби являются не просто балластным веществом, источником волокон для заполнения кишечника и очищения его от шлаков. В отрубях 15% протеина, магний, калий и другие микроэлементы. Калий выводит из организма лишнюю жидкость, а это очень хорошо для работы сердечно-сосудистой системы.

Незаменим для гипертоников магний, они точно должны знать лучшие отруби где купить, ведь составляющие этого прекрасного продукта расширяют сосуды, активизируют жировой обмен, укрепляют оболочки клеток, формируют иммунный ответ организма.

Употреблять в пищу отруби можно в составе хлебцов, хлеба, булочек, с кашей и хлопьями. Еще один способ употребления отрубей — просто, запивая водой. Он очень эффективен. Предварительно распаренные отруби надо освободить от лишней жидкости и можно добавлять в любое блюдо или есть ложкой, запивая водой.

Вода — обязательный компаньон для отрубей, только с ней эффект от их приема будет максимальным. Не изменив свою структуру в желудке, продукт попадает в кишечник, где и выполняет главную миссию — активизирует его работу.

Но усердствовать с приемом отрубей не следует. Суточная доза их приема — 30 граммов. Узнав, где купить отруби, и сделав запас этого продукта на несколько недель, начинать следует с одной чайной ложки трижды в день. Когда пройдет неделя, можно увеличить количество отрубей до двух чайных ложек между приемами пищи.

Главное условие, необходимое для того, чтобы отруби начали работать — разбухание во влажной среде. Надо не забывать выпивать положенное количество воды ежедневно.

Для людей, перенесших заболевание или испытывающих сильный стресс, есть отличный рецепт для восстановления сил. Конечно, с отрубями. Две столовых ложки этого продукта надо залить четырьмя стаканами воды и кипятить полчаса. Полученный напиток надо подсластить медом и принимать несколько раз в день по 50 граммов теплым или охлажденным.

Противопоказаниями являются обострения желудочно-кишечных заболеваний.